Van Pleasen naar Zelfvertrowen
Status
Prijs
Get Started
Adem en groei
Een online traject voor mensen die zichzelf vaak wegcijferen en verlangen naar meer rust, balans en zelfvertrouwen.
🌿 Wat levert dit traject op?
💙 Begrijpen waarom je pleast en hoe je dit patroon doorbreekt
💙 Tools om je zenuwstelsel te reguleren en stress te verminderen
💙 Leren voelen en respecteren van je eigen grenzen
💙 Ademhalingsoefeningen en praktische technieken voor meer innerlijke rust
MODULE 1: Begrijpen waarom je pleast
🎯 Doel van deze module:
In deze module ontdek je de diepere oorzaken van je pleasegedrag. Je leert hoe je opvoeding, ervaringen en onbewuste overtuigingen ervoor zorgen dat je je eigen behoeften opzijzet om anderen tevreden te houden. Door hier inzicht in te krijgen, zet je de eerste stap naar verandering.
✨ Wat je uit deze module haalt:
💙 Je begrijpt waarom je pleasen hebt aangeleerd en waarom het zo moeilijk is om ermee te stoppen.
💙 Je herkent je eigen pleasepatronen en de situaties waarin je jezelf vaak wegcijfert.
💙 Je ontdekt verschillende types people pleasers en welke kenmerken jij herkent in jezelf.
💙 Je leert hoe je ademhaling je kan helpen om bewuster met pleasegedrag om te gaan.
MODULE 2: De rol van je zenuwstelsel bij pleasegedrag
🎯 Doel van deze module:
In deze module leer je begrijpen waarom je automatisch in pleasegedrag schiet en hoe dit verbonden is met je zenuwstelsel. Door meer inzicht te krijgen in je stressrespons, kun je bewustere keuzes maken en jezelf trainen om op een gezonde manier met spanning om te gaan.
✨ Wat je uit deze module haalt:
💙 Je begrijpt waarom pleasen zo diepgeworteld zit.
💙 Je leert hoe je zenuwstelsel reageert op stress en pleasegedrag.
💙 Je herkent wanneer je lichaam je waarschuwt dat je over je grenzen gaat.
💙 Je krijgt ademhalingstechnieken om je zenuwstelsel te reguleren en veerkracht op te bouwen.
MODULE 3: Grenzen stellen zonder schuldgevoel
🎯 Doel van deze module:
In deze module ontdek je waarom grenzen stellen zo moeilijk voelt en leer je hoe je signalen van je lichaam kunt herkennen die aangeven dat je over je grenzen gaat. Je krijgt praktische tools en ademhalingsoefeningen om je grenzen stevig te bewaken zonder schuldgevoel.
✨ Wat je uit deze module haalt:
💙 Je begrijpt waarom grenzen stellen ongemakkelijk voelt.
💙 Je herkent de fysieke en emotionele signalen die aangeven dat je over je grens gaat.
💙 Je leert hoe ademhaling je helpt om rustig en krachtig je grenzen te bewaken.
💙 Je oefent met ademhalingstechnieken om je energie te beschermen en meer ruimte in te nemen.
MODULE 4: De kracht van ademhaling en vertragen
🎯 Doel van deze module
People pleasers zeggen vaak te snel ‘ja’, zonder erbij stil te staan wat ze zelf willen of nodig hebben. In deze module leer je:
- Waarom pleasers vaak automatisch instemmen en hoe je dit patroon doorbreekt.
- Hoe ademhaling je helpt om ruimte te creëren voordat je reageert.
- Waarom vertragen essentieel is om bewuste keuzes te maken in plaats van automatische reacties.
✨ Wat haal je uit deze module?
Na deze module heb je praktische tools om:
💙 Je automatische ‘ja’ om te zetten in een bewuste keuze.
💙 Ademhaling te gebruiken om rust en ruimte te creëren vóór je reageert.
💙 De kunst van vertragen toe te passen in gesprekken, zodat je niet over je grenzen gaat.
MODULE 5: Van externe bevestiging naar innerlijke veiligheid
🎯 Doel van deze module
Na alles wat je in deze cursus hebt geleerd, is het tijd voor de laatste stap: vertrouwen op jezelf. In deze module leer je:
- Hoe je oude pleaser-patronen doorbreekt en nieuwe, gezonde patronen integreert.
- Hoe je je innerlijke kracht versterkt en keuzes maakt die écht bij jou passen.
- Hoe je je ademhaling en lichaam als kompas gebruikt om trouw te blijven aan jezelf.
✨ Wat haal je uit deze module?
Na deze module voel je je sterker in je eigen keuzes. Je zult:
💙 Vertrouwen hebben in je nieuwe manier van reageren.
💙 Je innerlijke signalen beter herkennen en ernaar handelen.
💙 Tools hebben om ook in uitdagende situaties trouw te blijven aan jezelf.