Micromomenten

Micromomenten van regulatie & aanwezigheid

Een gratis keuzekaart voor wie even wil landen

Dit is geen oefening om jezelf te verbeteren.
Dit is een uitnodiging om aanwezig te zijn bij wat er nu is.

Deze keuzekaart helpt je om op een laagdrempelige manier terug contact te maken met je lichaam, je adem en je aandacht. Niet door iets te forceren, maar door kleine micromomenten van regulatie toe te laten.

Je hoeft niets te bereiken.
Je hoeft niets “goed” te doen.
Je hoeft alleen te kiezen en even te blijven.

Wat is dit precies?

Je ontvangt een A4-keuzekaart, ingedeeld in drie zones, afgestemd op hoe je je op dat moment voelt:

Zacht & herstellend – wanneer je moe, overweldigd of gespannen bent
Regulerend & aardend – wanneer je hoofd druk is of je onrust voelt
Activerend & expressief – wanneer je vastzit of weer energie wil laten stromen

Na 55 minuten (of wanneer jij voelt dat het moment daar is), kies je één micromoment en blijf je daar 5 minuten bij.

Niet meer. Niet minder.

Voor wie?

Voor jou, als je:

vaak “aan” staat en moeilijk kan pauzeren
voelt dat je lichaam signalen geeft, maar niet weet wat te doen
op zoek bent naar eenvoudige, veilige manieren om te reguleren
niet nog een techniek wil, maar ruimte

Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk, yoga of lichaamswerk.

Wat brengt het?

meer rust in je systeem
meer contact met je lichaam
minder moeten, meer voelen
kleine momenten van ontspanning die echt haalbaar zijn

Geen quick fix.
Wel herhaalde ervaringen van veilig aanwezig zijn.

Belangrijk om te weten

Deze keuzekaart is:

geen therapie
geen prestatie-oefening
geen verplicht dagritueel

Je gebruikt haar wanneer het klopt.
Eén keer is genoeg.
Vaker mag.

Gratis. Omdat regulatie geen luxe is.
Je lichaam hoeft niet eerst “beter” te worden om aandacht te verdienen.