Vertragen, ademen, herbronnen
Je ademt in als een golf, zachtjes, steeds weer, zonder pauze tussen in- en uitademing, alsof je adem een vloeiende rivier is.
In dat ritme ontstaat ruimte — ruimte om te voelen wat er werkelijk leeft in je lijf, achter de bewegende lagen van je dag-bewustzijn.
Dit is geen techniek alleen, maar een uitnodiging: een uitnodiging om je te vertragen, je te openen, en je diepe zelf weer te ontmoeten.
Wat mag je ervaren
- 💨 Ademwerk – een uitnodiging tot overgave, loslaten en thuiskomen in jezelf.
- 🌀 TRE (Tension & Trauma Release Exercises) – om spanning op celniveau te ontladen en diepe ontspanning te ervaren.
- 🧘♀️ Zachte Hatha & Yin Yoga – om je lichaam te openen, te gronden en te verbinden met je innerlijke wereld.
- 🤍 Reflectie, stilte & sharing – om te integreren, te verbinden en helderheid te vinden.
We maken ruimte voor jou
- Ruimte om te vertragen.
- Ruimte om te voelen.
- Ruimte om even niet bezig te zijn met wat iedereen van je verwacht.
Het retreat van maart 2027 nodigt je uit om te vertragen, te ademen en te herbronnen.
Ademwerk is al duizenden jaren een poort naar heling, balans en bewustzijn. Door bewuste ademstromen activeer je krachtige processen in je lichaam en geest: spanning die zich vastzette mag zacht loskomen, emoties hebben ruimte om te ademen, oude verhalen mogen zakken. In een veilige bedding, met ondersteuning, ga je voorbij het denken naar wat werkelijk voelbaar is.
Tijdens deze retreat leer je opnieuw connectie te maken met je lichaam — met aandacht, met aanwezigheid, met vriendelijkheid. Je zult ontdekken dat je adem een bondgenoot is bij het loslaten van stress, het reguleren van je zenuwstelsel en het openen van energetische ruimte. In combinatie met TRE, yoga en gedeelde momenten van stilte en verbinding, ontstaat een krachtige synergie: een ruimte waarin lichaam, geest en ziel weer met elkaar kunnen spreken.
Hier, op het vredige terrein van Land aan Zee, kies je voor vertraging. Voor luisteren. Voor integratie. Voor thuiskomen in jezelf.
Wat mag je verwachten?
Tijdens deze driedaagse retreat creëren we een veilige omgeving waarin rust, verbinding en ruimte voor jezelf centraal staan.
Drie dagen, jouw tempo
- yoga
- ademwerk
- TRE
- rustmomenten
- verbinding met anderen
- voldoende ruimte voor jezelf
Geen ervaring nodig
Alles gebeurt op jouw tempo.
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga, TRE of ademwerk. Nieuwsgierigheid is voldoende.
Een plek om te vertragen
Voor deze retreat kozen we bewust voor Land aan Zee. Een plek midden in de natuur, waar rust, eenvoud en vertraging vanzelf ontstaan. De open ruimte, de stilte, de gezonde maaltijden, de sauna en de nabijheid van de zee nodigen uit om even uit de ratrace te stappen.
Het is een plek waar je automatisch een versnelling lager schakelt. Een plek waar je weer kan ademen.
Bekijk de locatieWat deze retreat je kan brengen
Iedereen beleeft deze dagen op zijn of haar eigen manier. Misschien ontdek je:
- meer rust in je hoofd
- meer voeling met wat jij nodig hebt
- meer vertrouwen
- nieuwe energie
- de geruststelling dat je niet alleen bent
“Amai. Dit heeft mij zo’n deugd gedaan.”
Of misschien ga je gewoon naar huis met dat gevoel. En soms is dat precies wat nodig is.
Voor wie is deze retreat?
Deze retreat is voor jou als je:
- tijd voor jezelf wilt
- verlangt naar rust
- nood hebt aan een plek waar je gewoon jezelf mag zijn
- een open houding tegenover ademwerk hebt (lees de contra-indicaties even)
Samen creëren we eenveilige ruimte
Nina
Nina begeleidt je met warmte, zachtheid en aanwezigheid. Via yoga, ademwerk en lichaamsgerichte oefeningen helpt ze je vertragen, voelen en opnieuw verbinding maken met jezelf.
Leer Nina kennenMarissa
Marissa helpt om te vertragen, verdiepen en reguleren. Ze brengt veiligheid en begeleid je tijdens de TRE sessies met veel aandacht naar nieuwsgierigheid zonder oordeel.
Leer Marissa kennenWaarom wij dit organiseren
We geloven allebei in de kracht van begrijpen, ervaren, integreren en verbinden. In het belang van ruimte maken voor jezelf. En in een veilige omgeving waarin mensen zichzelf mogen zijn. We weten hoe makkelijk het is om jezelf voorbij te lopen in verantwoordelijkheden, verwachtingen en de drukte van het dagelijkse leven.
Daarom nodigen we je uit om drie dagen te vertragen en op adem te komen.
Vrijdag 5 maart 17u tot zondag 7 maart 15u
Dag 1
- Aankomen en installeren
- Avond: zachte yin-yoga
Dag 2
- Ochtendyoga / TRE-sessie
- Cacao en ademwerk
- TRE-sessie / Restorative Yoga
- Sauna en tijd voor jezelf
- Avondactiviteit
Dag 3
- Ochtendyoga, zacht ademwerk
- Kamer opruimen
- Afsluiten
Prijs, kamers enwat inbegrepen is
Je eigen ruimte
Een kamer voor jou alleen, met eigen badkamer.
Samen of gedeeld
Een gedeelde kamer met eigen badkamer.
Alles wat je nodig hebt
- Alle adem-, TRE- en yogasessies
- 2 overnachtingen (1- of 2-persoonskamer met eigen badkamer)
- 5 biologische, vegane maaltijden
- Cacao, water, thee en koffie, gezonde tussendoortjes
- Gebruik van yogamatten, kussens, bolsters, dekens
- Gebruik sauna en zwemvijver
Inschrijven mogelijk tot en met 2 februari 2027.
Wat je thuis verder draagt
- WhatsApp-groep, vrijblijvend
- Buddy-systeem
- Reflectievragen
- Optioneel: 30 dagen integratie
- Optioneel: 1-op-1 traject
Wat je misschien nog wil weten
Hoe werkt ademwerk tijdens het retreat?
Je krijgt eerst duidelijke uitleg over wat ademwerk inhoudt en over de contra-indicaties. De sessie is begeleid: jij kiest de intensiteit en blijft altijd in controle.
Wat zijn de contra-indicaties?
Ademwerk is niet geschikt bij ernstige hart- of vaatproblemen, epilepsie, recente operaties, psychotische episodes of psychosegevoeligheid, zwangerschap, en bij actieve traumaverwerking waarbij intens ademwerk overprikkeling kan geven. Twijfel je? Dan bespreken we dat tijdens een korte intake.
Kan ik gebruikmaken van psilocybine truffels?
Dat is helemaal vrijblijvend. Wil je er gebruik van maken, dan is dat jouw verantwoordelijkheid en vragen we je om alle belangrijke informatie vooraf na te lezen.
Lees de infoWat mag ik wel en niet verwachten?
Wel: balans tussen activatie en rust, met oefeningen, yoga, adem, TRE, sauna en tijd voor jezelf. Niet: therapie, snelle oplossingen of iemand die voor jou beslist.
Wat breng ik mee?
Comfortabele kledij, drinkfles, notitieboekje, een warme laag voor buiten en eventueel zwemkledij. Matten, meditatiestoelen, kussens en dekens zijn aanwezig.
Hoe groot is de groep?
Maximaal 16 deelnemers, zodat er ruimte blijft voor persoonlijke aandacht.
Wat als ik twijfels heb?
Twijfel is normaal. Daarom voorzien we een vrijblijvend verkennend gesprek. Daarin bekijken we of dit retreat aansluit bij jouw situatie, verwachtingen en vragen.
Waarom moeten we helpen afwassen en opkuisen?
Land aan Zee is geen hotel of conferentieoord, maar wel een Stichting en community. Ze hebben de afspraak met hun gasten om vriendelijk en respectvol om te gaan met elkaar en de bewoners. Dat vertaalt zich in samen afruimen/ afwassen/ de kamers schoonvegen (karma yoga) en de kamers gepoetst achterlaten met opmaak van het bed voor de volgende gasten.
Kan ik een factuur krijgen?
Jazeker. Bij inschrijving kies je voor een particuliere of zakelijke account. Je ontvangt sowieso een factuur, voor Belgische zakelijke klanten ook via Peppol.
Klaar voor drie dagentijd om te vertragen?
Maximaal 16 plekken. Twijfel je nog? Plan eerst een vrijblijvend verkennend gesprek.
Ik schrijf me in