Yoga - adem - ijs

14 - 16 maart 2025

 

Dompel jezelf onder in een oase van sereniteit en self-discovery, waar body, mind en spirit harmoniëren om je volledige potentieel te onthullen. Wij zijn hier om je te begeleiden op een reis van zelfontdekking en empowerment.

Het is jouw moment om opnieuw in contact te komen met je innerlijke kracht en motivatie, en om een diepe verbinding te smeden met je authentieke zelf. Kom tot rust, vind je evenwicht en laat je stralen tijdens onze unieke retraite.

Tijdens dit programma ervaar je de kracht van ademwerk en yoga, en krijg je inzicht in de werking van je zenuwstelsel. In de "Cold Exposure" workshop ontdek je de verrassend ontspannende (ja, echt waar!) en heilzame impact van koude op je lichaam.

Yoga, ademwerk, ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en koude training zijn krachtige tools die je helpen tot rust te komen. Vanuit die innerlijke rust ontstaat ruimte voor reflectie en inzicht, waardoor je een vrediger en gelukkiger leven kunt leiden. Door het begrijpen van je zenuwstelsel, krijg je tevens inzicht in de werking van je geest. Hoe creëer je jouw eigen positieve stress? Hoe ga je om met emoties en levensuitdagingen? Hoe omarm je het leven op een lichte en vreugdevolle manier?

Geniet daarnaast van heerlijke vegetarische maaltijden, cacao, de sauna, de prachtige omgeving, inspirerende mensen en gezelligheid!

Beperkte deelname: Maximaal 16 personen.

 

We overnachten op het prachtige domein van Land aan Zee. 

Meeldijk 11a, 4328NE Burgh-Haamstede (Nederland)

 

Land aan Zee is geen hotel of conferentieoord, maar wel een Stichting en community. Ze hebben de afspraak met hun gasten om vriendelijk en respectvol om te gaan met elkaar en de bewoners. Dat vertaalt zich in samen afruimen/ afwassen/ de kamers schoonvegen (karma yoga) en de kamers gepoetst achterlaten met opmaak van het bed voor de volgende gasten.

Programma

 

Aankomst vrijdag vanaf 17u, installatie en verkennen van het domein

We sluiten af op zondag na de lunch, om 14u.

Dit zeggen de deelnemers van vorige edities:

Competente en bijzonder warme begeleiding bij het ademwerk, de yoga, het ijsbad en doorheen de hele retraite. Verzorgd en mooi gebalanceerd programma, met het juiste oefenmateriaal, ondersteund door didactische media, muziek. Een retraite waarin theorie, duiding, toepassing hand in hand gingen en je met veel bruikbare tools naar huis ging! 🙏🏻Dankbaar voor het intense weekend!.

Bedankt voor het fantastische weekend. Ik was met een klein hartje vertrokken met mijn zus.

Jullie hebben ons zo warm ontvangen en de spanning was direct een pak minder. 

Jullie zijn zo op elkaar ingespeeld en vullen elkaar zo goed aan. Ik heb zo'n prachtige vrouwen ontmoet allemaal zo kwetsbaar en sterk tegelijk, echt sisters voor het leven. Allemaal waren we verschillend en toch op een bepaalde manier gelijk.

Jullie hebben ons zo veel tools gegeven om aan ons zelf te werken die een klik hebben gemaakt. Ik begrijp mezelf en al mijn 'monstertjes' al een beetje beter en vooral dat je ze niet altijd uit de bus moet gooien. Ik heb nog veel werk voor de boeg maar heb het gevoel sinds lang dat ik weer een stapje verder sta in mijn proces.

We konden ons allemaal kwetsbaar opstellen en dat is echt jullie verdienste. Jullie creëerde zo een veilige omgeving dat het ook ok was om jezelf bloot te geven.

Ik voelde mij ineens niet meer zo alleen op de wereld, super merci hiervoor. Dan de vijver, wat was dat! Op de ene moment het gevoel hebben dat je doodgaat en daarna intens geluk.

Het was heel lang geleden dat ik mij nog zo gelukkig gevoeld heb. 

Merci voor al jullie inzichten en geduld en liefde voor ons. Jullie zijn echt 2 TOP VROUWEN!!!!!

Nina en Marissa zetten met hun retreat yoga, adem, ijs een onwaarschijnlijk weekend neer! Laagdrempelig, behapbaar, en op de juiste moment met toevoeging wetenschappelijke onderbouwing, nemen je ze mee in de positieve effecten op jouw gezondheid van een bewuste ademhaling, geregeld yoga en échte koudeprikkels in de vorm van een ijsbad.

Door hun intense begeleiding is iedereen, met welke achtergrond ook, tijdens dit weekend in staat om van de status rust naar de status heel energievol over te gaan.
Eens je dit onder de knie hebt, kan je vele hindernissen aan: stress in werk context, auto-immuun ziektes, energie opwekken voor sportprestatie, etc.

Nina en Marissa zorgen ervoor dat je dit zelf thuis kan inzetten. De vele technieken ronden ze af met een check-up van wie wat in het dagelijks leven zal inzetten zodat je naar huis gaat met de zekerheid dat je langetermijn veel meeneemt uit hun retreat.
Ze geven maw. concrete tips die onmiddellijk toepasbaar zijn en voor velen live-changing.

Aanrader! Dikke merci!

Nina en Marissa vullen elkaar op een fijne en constructieve manier aan met hun expertise. Ze dragen die op een goed gestructureerde manier over en zorgen voor een goed evenwicht tussen theorie en praktijk. Tegelijk hebben ze veel aandacht voor een hartelijke en open sfeer. Ik heb op veel vlakken bijgeleerd en zal de herinnering aan de drie dagen blijven koesteren. Hartelijk dank voor jullie warmte en gedrevenheid!

Prijs

 

  • € 580- in een tweepersoonskamer
  • € 690,- in een éénpersoonskamer

    Heb je geen roommate en wil je toch een dubbele kamer boeken? Dat kan! We zoeken dan voor jou iemand van hetzelfde geslacht om de kamer te delen.


Inschrijven kan vanaf 15 augustus 2024 tot en met 1 februari 2025 of tot volzet.

 

Annulatievoorwaarden

 

Prijzen zijn inclusief

 

  • alle adem- en yoga sessies,
  • workshop cold exposure inclusief begeleide dip in de zwemvijver
  • gebruik van sauna (3u)
  • vegetarische maaltijden (2x lunch, 2x avondeten), cacao, water & koffie/thee
  • microdosing indien je dit wenst
  • 2 overnachtingen

 

 Divers

 

  • Alle maaltijden zijn vegetarisch, bij eventuele allergieën vermeld dit duidelijk bij inschrijving. 

  • We serveren bewust geen ontbijt, maar er zullen nootjes en fruit zijn als tussendoortje.

  • Neem je eigen badjas en handdoeken mee als je van de sauna gebruik wilt maken. Er zijn wel Hammamdoeken beschikbaar en badjassen te huur.

  • We willen je uitnodigen om tijdens je verblijf bij Land aan Zee ook digitaal te detoxen. We vragen het gebruik van schermen (laptop, tablet, telefoon) te minimaliseren en te beperken tot je kamer. De gemeenschappelijke ruimtes houden we graag GSM-vrij. Er is wifi in het centrum.  

  • Land aan Zee heeft geen alcoholvergunning en er wordt gevraagd om tijdens je verblijf geen alcohol te gebruiken. Alle (niet-alcoholische) drankjes die te koop zijn, worden bij vertrek afgerekend. Alle ruimtes zijn rookvrij. Roken is enkel buiten toegestaan, op de daarvoor voorziene zones op het domein.

  • Binnen dragen we geen schoenen. Neem je eigen slippers of pantoffels mee om rond te lopen in het centrum en op je kamer. Er zijn tuinklompjes voorzien in de kast voor wie snel even de tuin wil ingaan of voor wie wil gaan zwemmen in de zwemvijver.
  • De kamers dienen op zondagochtend opgeruimd, gepoetst en klaar gemaakt te worden voor de volgende groep. 

Aangezien we ook ademwerk zullen aanbieden tijdens deze retreat, willen we je even meegeven dat sterke emotionele en fysieke ontladingen kunnen optreden tijdens een ademsessie. Deze kunnen ook na de sessie nog gevoeld worden. Omwille van deze reacties wordt ademwerk niet aanbevolen onder bepaalde medische aandoeningen en bij zwangerschap. Indien je één van deze condities hebt in zijn er wel andere ademtechnieken en oefeningen die zonder gevaar kunnen toegepast worden. Mail me gerust als je vragen hebt. Heb je één van de volgende contra-indicaties, neem even contact met mij of met je medische ondersteuning op:

 

  • zwangerschap
  • ernstige astma
  • ernstige hartaandoeningen
  • ernstige diabetes
  • ernstige psychische aandoeningen
  • voorgeschiedenis van epileptische aanvallen
  • acuut lichamelijk letsel

De organisatoren

 

Ik ben Marissa. Ik word vaak als zacht, rustig en empathisch omschreven en dat klopt zeker. Ik ben ook een twijfelaar en perfectionist, waardoor tekstjes schrijven zoals deze niet evident is- maar dat is ok.


Mijn missie in mijn werk als yogadocent, breathworkcoach en psycholoog is mensen doen vertrouwen op wie ze zijn zodat ze voelen en ervaren dat ze goed zijn zoals ze zijn: “ik ben ik en dat is genoeg”.

 

Ik ben Nina. Je zou me een zachte doorzetter kunnen noemen en gepassioneerd bezig.

Yoga en breathwork zijn mijn dagelijkse begeleiders, een manier om gezonder en bewuster te leven, om meer bewust met gedachten, emoties en spanningen om te gaan, om te blijven groeien.

Yogalessen geven en mensen ondersteunen met breathwork, vanuit mijn passie en zachtheid is mijn missie.